腹泻期间，身体对营养的需求与平时有所不同。为了帮助肠胃恢复健康，选择适合的食物至关重要。以下是一些轻养食物的推荐：
1. 清淡粥类：如白粥、小米粥，它们易于消化，能为身体提供必要的能量，同时不会刺激肠胃。可以加入少量的盐和蒸熟的蔬菜，如胡萝卜或南瓜。
2. 蔬果泥：熟透的香蕉、苹果泥等，富含钾元素，有助于补充腹泻时流失的电解质，同时纤维素含量低，产品介绍不易加重肠胃负担。
3. 鸡蛋羹：蛋白质丰富且易消化， 联系我们可作为腹泻期间的优质蛋白质来源。避免煎炒， 联系我们以蒸煮方式制作。
4. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素A，煮熟后软糯，对肠胃温和，新闻资讯但要控制份量，以免过于油腻。
5. 鱼肉：如鲈鱼、鸡胸肉等，提供优质蛋白质，烹饪方式以清蒸或煮汤为主。
6. 姜茶：生姜具有一定的抗炎和止泻作用，一杯热姜茶可以帮助舒缓肠胃不适。
7. 酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，但选择无糖或低糖酸奶，避免刺激。
记住，腹泻期间应尽量少食多餐，避免油腻、辛辣、冷饮和含咖啡因的饮品。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。如果腹泻持续不减或者症状严重，应及时就医。